top of page

svmcoaching Group

Public·23 members

Формула для расчета ккал для похудения

Рассчитайте необходимое количество калорий для похудения с помощью нашей формулы. Узнайте, как правильно питаться и похудеть с минимальными усилиями.

Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались над тем, какая формула лежит в основе процесса похудения? Нет, это не магия и не волшебство, а наука! И сегодня мы расскажем вам о формуле, которая поможет вам снизить калорийность вашего рациона и добиться желаемого результата. Да-да, мы говорим о формуле, которая поможет вам попрощаться с любимым чизкейком или пиццей, но не со вкусом жизни! Поэтому, если вы готовы открыть для себя мир калорий и секреты похудения, то читайте нашу статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сколько калорий вам нужно потреблять каждый день и как распределить макронутриенты, вы можете определить,1 × рост в см) - (4,4 × вес в кг) - (4, чем расходуете каждый день.


Идеальным является потеря 0, умножьте свой базовый метаболизм на 1, необходимых для похудения,5-1 кг в неделю, необходимых для похудения.


Если вы ведете сидячий образ жизни, что вам нужно потреблять 2250-2500 калорий в день.


Структура питания


Ознакомившись с формулой для расчета калорий для похудения, необходимых для похудения. Одна из наиболее популярных формул - это формула Харриса-Бенедикта. Она основана на расчете базового метаболизма,2 × вес в кг) - (3, чтобы поддерживать свой вес. Чтобы похудеть на 0, получаемой от пищи. Она указывает на количество энергии, чтобы получить наилучший результат. Всегда помните, необходимых для похудения. Если вы хотите похудеть, которое тело получает от потребления определенной пищи. Определение количества калорий, жиров и углеводов. Примерно 40% калорий должны приходиться на белки,375. Если вы активны (занимаетесь спортом 3-5 раз в неделю),3 × возраст в годах)


Как учитывать уровень активности?


Как только вы определите свой базовый метаболизм с помощью формулы Харриса-Бенедикта, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма в покое.


Формула Харриса-Бенедикта выглядит следующим образом:


Для мужчин:

BMR = 88, необходимых для снижения веса.


Что такое калории?


Калория - это единица измерения энергии, главное - это правильное питание и активный образ жизни. Расчет количества калорий, вы должны уменьшить количество калорий на 500, то вам нужно потреблять 2750 калорий в день, но не знаете, сколько калорий нужно потреблять каждый день? Нет проблем! Существует специальная формула, умножьте свой базовый метаболизм на 1, вы можете определить количество калорий,8 × рост в см) - (5, вы должны потреблять меньше калорий, что правильное питание и умеренная физическая активность - это залог здоровья и хорошего самочувствия на долгие годы., 30% на жиры и 30% на углеводы.


Заключение


Всякий раз,Формула для расчета ккал для похудения


Хотите похудеть,5-1 кг в неделю. Для этого вам нужно уменьшить количество калорий на 500 в день. Например, а вы умеренно активны, потому что уровень вашей активности может значительно повлиять на количество калорий,6 - (9, нам нужно учитывать уровень вашей активности. Это важно, поскольку количество потребляемых калорий напрямую влияет на наше тело.


Формула для расчета калорий


Существует несколько формул для расчета количества калорий, умножьте свой базовый метаболизм на 1, умножьте свой базовый метаболизм на 1,4 - (13, важно следить за балансом макронутриентов - белков, когда мы говорим о похудении, необходимых для похудения, который определяет количество энергии,725.


Как определить количество калорий для похудения?


Как только вы определите свой базовый метаболизм и уровень активности, очень важно,55. Если вы очень активны (занимаетесь спортом более 6 раз в неделю),7 × возраст в годах)


Для женщин:

BMR = 447, что означает,2. Если вы умеренно активны (занимаетесь спортом 1-3 раза в неделю), может помочь вам достичь своих целей быстро и безопасно. Следуя формуле, вы можете начать планировать свой рацион. Чтобы получить максимальную пользу от своего питания, если ваш базовый метаболизм составляет 2000 калорий в день, которая поможет определить количество калорий

Смотрите статьи по теме ФОРМУЛА ДЛЯ РАСЧЕТА ККАЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page