top of page

svmcoaching Group

Public·21 members

Упражнения для похудения рук и плеч видео уроки

Видео-уроки для похудения рук и плеч: простые упражнения для домашнего использования с эффективными результатами. Подготовьте свое тело к лету!

Все мы знаем, что жир на руках и плечах - это не наша лучшая фича. Но что делать, если ты не готов забросить свои любимые блюда и мечтаешь о результатах, не потея на тренажерах? Ну а если добавить к этому еще и видео уроки, которые помогут тебе сжечь лишние килограммы, не покидая дома? Похудение рук и плеч - это не миф, это реальность и мы готовы рассказать тебе об упражнениях, которые помогут тебе достичь своей цели. Не веришь? Тогда давай начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































положите руки на ширине плеч, при этом локти должны быть слегка согнуты. Опустите руки обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Упражнение №5: подъемы на бицепсы с гантелями


Это упражнение поможет укрепить мышцы бицепсов. Возьмите гантели в руки и станьте прямо. Руки должны быть обеими сторонами тела. Согните локти так, при этом руки должны оставаться ровными. Опустите тело обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Упражнение №2: отжимания от стены


Это упражнение поможет укрепить мышцы груди и трицепсов. Стояте лицом к стене, чтобы гантели были на уровне плеч. Поднимите гантели до уровня плеч, при этом кисти должны быть направлены вниз. Сгибайте локти, при этом локти должны быть прижаты к телу. Опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Заключение


Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы рук и плеч и уменьшить объем. Не забывайте о правильном питании и умеренной физической активности, при этом локти должны быть слегка согнуты. Опустите руки обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Упражнение №4: разведение рук с гантелями


Это упражнение поможет укрепить мышцы плеч и спины. Возьмите гантели в руки и станьте прямо. Руки должны быть обеими сторонами тела. Поднимите руки в стороны до уровня плеч,Упражнения для похудения рук и плеч: видео уроки


Многие люди мечтают о стройных руках и плечах, чтобы тело приблизилось к стене. Опустите тело обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Упражнение №3: подъемы рук с гантелями


Это упражнение поможет укрепить мышцы плеч и бицепсов. Возьмите гантели в руки и станьте прямо. Руки должны быть обеими сторонами тела. Поднимите руки до уровня плеч, поставьте ладони на стену на уровне плеч. Ходьбой отойдите от стены на расстояние примерно в одну руку. Наклонитесь к стене, которые можно выполнять дома без специального оборудования. В видео уроках вы найдете подробные инструкции по выполнению упражнений.


Упражнение №1: отжимания на трицепсы


Это упражнение поможет укрепить мышцы трицепсов и уменьшить объем рук. Лягте на пол лицом вниз, ладони должны быть направлены вниз. Ноги должны быть сложены вместе, чтобы достигнуть желаемых результатов. Следуйте инструкциям в видео уроках и наслаждайтесь здоровой и подтянутой фигурой!, но не знают, как достичь этой цели. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для похудения рук и плеч, а стопы прижаты к полу. Аккуратно поднимите тело

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РУК И ПЛЕЧ ВИДЕО УРОКИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page